公布日期：2025-12-01 發布單位： 資訊科  
每個人的人生都有不同的目標及夢想，或是有許多不同的慾望與責任等，不管任何的想要、追求與需承擔的責任等，如果沒有了健康的自己(包含身體與心理)，其他的說什麼都是白搭，在我大學時期，當時的校長從大一到大四一直不停的跟我們重複的一個“1與0的”觀念，身體健康是1，其他的成就、財富、名聲什麼的都是0，如果沒有1，有再多的0，也就真的是0而已，0個0跟100個0，結果都是0，當時年輕的時候沒什麼感覺，只覺得校長怎麼四年都重複一樣的東西真是了無新意，但年紀越大越覺得原來校長真的是睿智，「當人健康的時候，什麼都想要，當沒了健康，什麼都可以不要，只要自己恢復健康」，所以健康的身體跟心理真的是我們人生最重要的資產，我們要好好的愛護它，但有時候身體用久了，或情緒壓抑久了，難免會生病，在面對疾病的時候，其實每個人都還是會有恐懼、緊張、害怕等情緒，其實這個都是一種自然的人性，以下介紹2本書，可以幫助自己以後如果需要面對疾病時，可以用更輕鬆的角度去面對。
一、《鱷魚怕怕，牙醫怕怕》:
鱷魚牙痛去找牙醫看診。鱷魚因為害怕看牙而膽怯，牙醫則因為面對一隻張著大嘴、滿口尖牙的鱷魚而恐懼。兩方各自懷著「怕怕」的心情，展開一場看似驚險、卻又充滿喜感的互動，雖然這是一則輕鬆的兒童故事，甚至帶有誇張和搞笑的成分，它折射出許多關於「恐懼」、「角色」、「信任」與「人際互動」的深層意義。
這本書讓我認識到「害怕」是一種普遍而真實的情感。鱷魚代表力量與威嚴，牙醫則象徵專業與知識，但兩個看似強大的角色，卻同樣在某個時刻被恐懼包圍。這提醒我，再怎麼堅強的人，也都有脆弱的一面。生活中，我們常常要求自己要冷靜、理性、勇敢，但實際上，恐懼是一種自然的反應。它並不可恥，反而是人性的重要組成。正如鱷魚和牙醫所展現的，承認害怕反而更真實。
其次，這個故事透露了「信任」的重要性。看診的過程裡，鱷魚要張開大嘴，巨齒完全暴露在牙醫面前；牙醫則必須鼓起勇氣，把手放進鱷魚的嘴裡。這是一個需要極大互信的情境：鱷魚必須相信牙醫不會故意傷害他，而牙醫則要相信鱷魚能夠控制住自己的本能，不會突然咬下去。這讓我想到現實中的人際關係與合作。很多時候，我們必須把自己脆弱的一面交託給他人，同時也要承擔被對方接住或辜負的風險。沒有信任，關係無法繼續；而一旦建立起信任，再危險的情境也許就有可能可以一步步的去解決。
故事裡亦展現了「角色互換」的有趣之處。牙醫雖然握有專業，但面對鱷魚時，反而成為弱勢的一方；而鱷魚雖然兇猛，卻因為牙痛而成為需要幫助的病人。這種角色的顛倒讓我想到生活中我們的不同身分。也許在職場上我是領導者，但在家庭裡我卻是需要依賴的孩子；也許我能在某個領域自信滿滿，但在另一個場合卻感到無助。這提醒我，沒有人能永遠強大，每個人都會有需要被支持的時刻。
最後，這本書讓我體悟到「勇氣不是沒有恐懼，而是帶著恐懼仍然去做」。鱷魚雖然怕牙醫，但還是走進診所接受治療；牙醫雖然怕鱷魚，但仍然拿起工具完成工作。他們都沒有消除恐懼，而是在恐懼中選擇堅持。這是一種更真實的勇敢，也正是我們在生活中需要的態度。面對問題時，我們應試著鼓起我們的勇氣，直視問題，不要讓心中的恐懼因為不敢面對，而讓問題在自己的想像中不停放大，人生中有許多事情，只有踏出第一步，才會發現其實沒有想像中那麼困難，我們想像中的困難往往比實際還要大，勇敢的直視問題，試著把面對的大問題慢慢分解成很多塊小一點的問題，一點一點去面對及解決，走了一段路你會發現其實似乎也沒想像中困難，我們比自己想像中還要勇敢跟有力量，知難而進，我們就是自己人生中的超級英雄。
二、《蛤蟆先生去看心理師》：
蛤蟆先生原本是一個充滿活力、幽默又快樂的角色，但某天卻突然陷入了憂鬱，整天無精打采，對任何事都提不起興趣，甚至連以往最喜歡的活動也無法讓他快樂。他的朋友們雖然關心，但卻無法真正幫助他，於是朋友們建議他去看心理師，於是他展開了一段心理治療的歷程。透過和蒼鷺心理師的一次次對話，他慢慢了解自己內心深處的恐懼、壓抑與不安。
在諮商過程中，蒼鷺心理師一步步引導蛤蟆認識自己的情緒，讓他明白憤怒、悲傷、害怕、快樂等情緒都有其存在的價值。接著，心理師蒼鷺介紹了心理學中著名的「PAC理論」（父母自我、成人自我、兒童自我）。蛤蟆開始學習區分自己內在不同聲音，並意識到他過去許多行為，其實是受到「父母」或「小孩」的影響，而缺乏「成人」的理性判斷。經過多次的對話與練習，蛤蟆逐漸能夠正視自己的內心，學會與情緒共處，也開始找到生命的力量。最後，他並沒有「痊癒」到完全沒有痛苦，而是更了解自己，並能夠以新的眼光面對人生。
在生活中，我們常常被教育「要堅強」、「不要哭」、「不要生氣」。然而，書中讓我深刻理解到，每一種情緒都有其意義。悲傷提醒我們需要安慰，憤怒反映出我們受到不公平對待，恐懼保護我們免於危險，而快樂則讓我們感受到活著的美好，就像另一個兒童繪本「情緒大飯店」裡面描述的，我們人有各式各樣的情緒，對於這些情緒，我們應該去傾聽，聽聽這些情緒來臨是想要告訴我們什麼事情，然後接納陪伴這些情緒度過，壓抑只會讓情緒更無法處理變得越來越大，我們要好好對待、傾聽及陪伴我們的情緒，只要耐心的陪伴，知道情緒是想要告訴我們什麼訊息，讓我們自己好好的消化掉那些情緒，就可以迎來平靜，讓心裡感到安寧。
蛤蟆先生一開始不願意表達自己的脆弱，他覺得那是羞恥的，卻因此陷入更深的孤單與無助。透過蒼鷺心理師的引導，他學會了接納情緒，而不是壓抑或否認。這讓我想到自己，以往在不開心時，總是勉強告訴自己「沒事的」，但其實心裡仍舊很痛苦。這本書提醒我，承認情緒、說出感受，其實是面對困境的重要第一步。
蛤蟆先生的經歷，讓我聯想到現代社會中許多人面臨的心理困境。壓力、挫折、孤獨，這些都可能讓人陷入低潮，卻不一定願意正視，更不一定願意去尋求專業協助。
在閱讀的過程中，我發現蒼鷺心理師的角色並不是直接告訴蛤蟆先生該怎麼做，而是透過提問與引導，讓蛤蟆先生自己逐步發現內心深處的結。心理師並不是直接給建議、開解方，於是中著重在「陪伴與引導」，讓當事人自己學會面對與成長。
這也讓我反思：有時候我們身邊的朋友或家人陷入低潮，我們不要急著給建議，卻忽略了傾聽的重要性。其實，很多時候他們需要的不是「解法」，而是一個能讓他們安心表達的人。
這2本書提醒我們：心理健康和身體健康同樣重要。當我們遇到難以排解的困擾時，尋求幫助並不是軟弱，而是一種勇敢。正如鱷魚鼓起勇氣看牙醫，治療好了自己的牙痛，蛤蟆先生踏出了「去看心理師」的那一步，才逐漸找回自己的快樂與活力，我們的身體跟心理都是脆弱會受傷生病的，即使真的生病了也不要慌張，接受自己的現況，勇敢的面對問題，積極的去處理，幫助自己恢復健康，找回自己人生最重要的財富，祝福大家都可以有健康的身體及心理，快樂的度過每一天。