公布日期：2020-07-29 發布單位： 資訊科  
作者理察．卡爾森是美國知名的演說家和心理諮詢專家，是全球暢銷書「別為小事系列抓狂」的作者。他以輕鬆溫馨的文筆，提供各種簡單有效的生活和工作智慧，可以落實在日常生活中，幫助大家用更寬容自在的心情開創和諧人生。而這本「別為小事系列抓狂」系列的書，是有關家庭方面的書。家應該是一個避風港，是一個讓人身心都能放鬆自在的地方。但有時候不知道為什麼，家庭卻變成一個恐怖的戰場，是讓人無法鬆懈的地方。也許就是因為回到家裡太放鬆了，卸下一天的武裝，把“本性”表露無遺；再加上家人有時因為太過親密，而忘記禮貌，所以容易彼此傷害，讓家人受傷。

在人的一生當中，除了經歷愉快和開心的事情之外，我們亦會遇到令人挫敗、憤怒的逆境。面對這些令人感到不順遂的事情，我們常常陷入習慣性的負面反應，然而這並沒有使它好轉，可能變的更糟。想想那些令人感到不快的事情，面對一個難纏的人、一則壞消息，發生的當下是何等的生氣與憤怒，怨天尤人，如今以現在的眼光往回看，讓自己不順心的事情，也不過是瑣碎的小事，甚至回想起來對自己的態度還感到有些好笑。理察•卡爾森在面對這樣的情況時，總會這樣問自己：「一年後，這個情況真有想像的那麼嚴重嗎？」他以不同時間的觀點來看這件事情，把眼光放遠，就會發現這件事情不過是生命中不足掛齒的一件小事。

理察•卡爾森還讓我們練習一件事情，那就是將身邊的人都視為非常有教養，不管是無理的青少年或是討人厭的司機，然後你能夠在他們身上學習到什麼優點。從這樣的角度來看，就會發現自己變得比較不會因為他人的行為或不完美，感到生氣與懊惱。去傾聽別人的心聲是非常重要的，許多人在意見分歧的時刻，為了證明自己的「對」，而否定對方的立場，並要求對方照自己的意思做。但當我們在糾正別人時，卻往往忽略一件事，那就是--人都是痛恨被糾正的，我們都希望自己的立場能夠得到別人的尊重與諒解，人心最大的慾望之一就是能夠得到別人的傾聽與理解。理察•卡爾森認為，想要變得更安寧更親切，最好的真心策略就是學著讓別人享受「對」的樂趣，這麼一來，我們就並不需要犧牲自己內心深處的哲理或真誠的見解，也會發現參與和見證別人快樂的樂趣。

書中共有100則生活小故事，涉及到許多的主題，例如：保持樂觀、別太固執、注意自己的言語、保持同理心、不要誇大自己的困境或是繼續生命的旅程。每一則故事都有其道理和所帶來的意義及建議。就像理察．卡爾森所抱持兩個和諧的原則：莫為小事抓狂、這些都是芝麻小事，並且把這想法納入生活時，就可以開創一個更平和而有愛心的自己。我們應該抱持著這樣的態度面對生活，如此我們便不會為了一點小事而抓狂，也會過得更順心愉悅。從這本書，我們可以學習，慢慢改變自己的態度和人生。不再為了一些芝麻綠豆大的小事而抓狂或是無理的打斷他人的話語。最後，我們可以用優雅的態度與樂觀正向的精神來迎接嶄新美好的每一天。

本書由四個部分建構而成，第一部分：別為小事抓狂；第二部分：搞定小事的方法；第三部分：是改變的時候了；第四部分：未來的人生就掌握在此刻。在四個部分中，彼此相互貫穿與聯繫，並穿插許多案例的小故事，藉由改變自身的思想、觀念與態度，重新檢視生命的意義並掌握人生的主控權。筆者將分析理察‧卡爾森博士的論點，除重點歸納外並加入個人心得，且嘗試與作者對話。一、 別為小事抓狂：作者的用意告訴讀者，人們常為了些雞毛蒜皮的小事而大動肝火，進而影響到心情。回頭細想，我們常鑽牛角尖於小事情上，而忽略了更重要的事情。理察‧卡爾森博士指出，當你能夠做到「不為小事抓狂」時，就算你的人生稱不上完美，你也會接受生命所給予你的一切，而不會去抗拒。如此一來將創造更心平氣和、更有愛心的自己。此外，作者擅長於說理，清楚地將思考邏輯脈絡，化為文字呈現，使讀者易於吸收，並藉此自我關照。在此部份，作者闡述了令人受用的價值觀，如學習接受不完美、別讓焦慮像雪球越滾越大、培養同情心、為善不欲人知、活在當下、不堅持己見、培養耐心、對人主動關懷並付出愛心、適時地伸出援手、時間管理的重要等諸多觀念與價值觀，相信讀者可從閱讀中獲得啟發。作者建議讀者利用上述方法，練習並修正個性上的盲點，譬如「想像除了你之外，每個人都開悟了」，你的任務就是要找出你生活周遭的人，究竟教你什麼課題，如遇到無禮的青少年與司機是用來教你耐心的。我們藉此學會體諒他人，作者常利用捫心自問的方式，讓讀者培養自省的功夫，藉由自我學習與訓練，扮演自身的心靈導師，用正向積極的態度來面對當下的生活。另外，理察‧卡爾森希望讀者練習一週寫一封信給你感謝的人，因為愛與感謝要及時說出口，這就是很受用方法，如此一來你將會獲得更多的喜悅。二、搞定小事的方法：藉著理察‧卡爾森所提供，可立即執行的策略與方法，並用此方法來面對人生，用更寬廣的視野來體驗生命。作者分享了其自身的人生態度：隨順因緣的人生態度。這些策略與方法包括：每天挪出一段靜思的時光；先踏出一步去了解對方；學習更懂得傾聽別人；不要被情緒低落愚弄了；生命不過是一次小考；看行為背後的意義；選擇作和善而非理直氣壯的人；尊重個別差異等諸多策略。跟隨作者的腳步，你將會發現，原來你常固執於某些觀念，不再堅持你的立場並不會使得你表現出軟弱。事實上它會使你更強壯。學著退後一步並傾聽別人的想法，將使你的人際關係更圓融。三、是改變的時候了：理察‧卡爾森博士用堅定的語氣表示：「改變，就從正視眼前的選擇開始。」你必須相信，我們能選擇另一種面對生活的態度。即是作者不斷強調的一種溫柔及優雅的態度，用新的看法與觀點面對生活，取代習以為常的慣性「反應」。建議讀者利用這些策略培養新的習慣，而這些新的習慣，將使生活產生改變。作者列出改變認知思維與習慣模式包括：試著認同別人對你的批評；在別人的話中找真理；說話前先吸口氣；心情好時要懷抱感激，心情不好時要保持風度；讓自己放鬆；用全然不同的觀點來閱讀並從中學習；生氣時數到十；懂得變通；練習不理會你的負面想法等。以說話前先吸一口氣為例，將有助提高耐心且釐清思緒，避免因一時的口誤造成不可彌補的錯誤。從別人的角度與眼光來看自己，則可瞭解在別人眼中的自己形象為何？要改變自己原有的想法並不容易，但嘗試練習幾次，就會驚訝自己的改變。讓讀者試著轉換心境與想法，不要用固有的思考邏輯來處理不同的人、事、物，萬物並非一成不變，因此每天應利用嶄新的方法來思考眼前的問題。作者藉由觀察世人普遍性的情緒反應，進而提出行為的指引。四、未來的人生就掌握在此刻：改變就從現在，未來並不遙遠。與其思考未來生活的憧憬，倒不如把握當下的每一刻。每個人都應該靜下心來為自己的人生好好規劃，付諸實現夢想。在本書中，讀者不難發現個性決定一個人的成就，也影響到面對生活與生命的態度。世人常花太多時間為無關緊要的瑣事煩惱，以長程的角度來看，這些瑣事對人生並不重要。
如同將在本書獲得的啟發，我們的生活雖然不是十全十美，但常常你認為「不得了的大事」，其實都只是一些「雞毛蒜皮的小事」，是我們自己把問題放大的；一旦你看清這樣的事實，很多難題就自然化解了。爾後在你面對人生的低谷，都能找到內在的力量，讓人生航向快樂與幸福。這是理察‧卡爾森不斷提醒我們的事，也許面對事實，坦然面對自己的心境，即使失控的場面也可以巧妙的導回正軌，懷著正向積極的精神，事情將迎刃而解。