公布日期：2024-08-22 發布單位： 資訊科  
近日至行政院人事行政總處公務人力發展學院(南投院區)參加「關老師專業職能研習班」課程，學院院區環境優美、餐點豐盛，講座師資也非常專業。
此次研習的目標為加強各警察機關「關老師」辦理員警心理輔導工作專業知能，以有效提升員警身心健康，研習內容為「自殺防治相關專業課程」，有專業心理諮商師、精神科醫師及社會工作師來授課，就上課心得與大家分享。
警察勤務內容、工作多而繁雜，又需日夜輪班，經常遇有緊急(高壓)事件必須立即處理，在高壓的工作環境下，情緒可能會受到影響，造成有生理上心悸、頭痛等症狀及心理上焦慮、憂鬱等情緒發生。就我擔任警察工作6年多的工作經驗(外勤與內勤)，我認為各位學長姐們一定要找出自己紓解壓力的方法，每個人的嗜好、興趣皆不同，可以多方嘗試找出屬於自己的興趣，例如登山、慢跑、玩電動遊戲、找朋友聊天吃美食等等。
工作勤務上，會遇上各式各樣的案件，有些案件若沒處理過，難免會擔心、慌張，此時我們可以多請教主管、資深學長姐或是你信任的同事，來尋求協助幫忙，多問多學很快的就會上手，能夠應對各種大大小小的事情。若遇上工作以外的問題，也可以與你的家人、朋友、同事聊聊最近遇上的狀況，每個人對每件事情的看法都不相同，跟不同的人聊天或許會聽到不一樣的想法，聽聽家人、朋友、同事給你的建議，或許問題將迎刃而解。
課程中講座有分享「任何情緒的高峰最長維持90秒」，我們會面臨各種情緒(憤怒、焦慮、恐懼等等)，當這種情緒撲面而來時，我們應盡可能保持冷靜，冷靜90秒，「先處理情緒，再處理事情」，接受自己的情緒，並且掌控自己的情緒。
若有長期失眠、焦慮、憂鬱等情形，請找專業精神科、身心科醫師進行相關評估、治療，也可以至醫院或心理諮商所找心理諮商師進行心理諮商服務，苗栗縣警察局亦有辦理身心健康諮詢服務，有駐點心理諮商專業人員幫助同仁。
平時工作繁忙，各位學長姐在工作之餘時，也要照顧好自己的身體，擁有健康的身心才能夠繼續陪伴家人，做自己喜歡的事情，也祝福所有學長姐身體健康、工作平安。